Sådan genkender du svage kernemuskler hos din hest og styrker dem
Valérie De Clerck
Sidst opdateret: 21/10/2025
Du kender din hest bedre end nogen anden. Så når noget føles “forkert”, og det viser sig som nedsunken ryg, stivhed i overgange eller modstand under rytter, er det helt naturligt at blive bekymret. Ofte peger disse tegn på en svag core, en skjult årsag bag mange problemer med bevægelse og kropsholdning.
Den gode nyhed? Med de rigtige øvelser kan du hjælpe din hest med at opbygge en stærkere og mere støttende core, som igen kan forbedre kropsholdning, bevægelse og det generelle velbefindende.
Vigtige tegn på, at din hest kan have en svag kernemuskulatur
Din hest kan ikke fortælle dig, at dens core er svag, men dens kropssprog kan, hvis du holder godt øje. Når du er opmærksom på dens holdning, bevægelse og adfærd, kan du opdage advarselstegnene i tide.
Her er nogle af de mest almindelige tegn på en svag core:
Holdning
Sænket eller “hul” ryg, tab af overlinje, rygsøjlen bliver synlig
Bevægelse
Stivhed, svært ved at samle sig, tab af balance i sving eller overgange
Holdning
Vanskeligt ved at stå lige, synker ned på det ene bagben
Adfærd
Uro ved opsadling/strigling, tegn på smerte eller modstand under sadlen
Det er ikke tegn på trods, men din hests måde at fortælle dig på, at den har brug for hjælp. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det skyldes muskelsvaghed eller reel smerte, kan Sue Dyson Pain Scale være et nyttigt redskab til at hjælpe dig med at skelne mellem modstand og ubehag.
Husk dog, at dette kun er vejledende og ikke en diagnose: rådfør dig altid med din dyrlæge for at udelukke smerter eller halthed, før du går i gang med målrettede træningsøvelser.
Hvordan træner jeg min hests core
At træne din hests core handler om mere end bare almindelig form, det handler om at opbygge stabilitet, balance og kropsbevidsthed. Målet er at aktivere de dybe stabiliserende muskler, som støtter rygsøjlen og bækkenet, så din hests holdning og bevægelse forbedres indefra og ud.
Her er nogle eksempler på øvelser, der kan styrke din hests core:
- Bomarbejde: at skridte og trave over bomme fremmer løft gennem bugen og en god rytme.
- Bakketræning: rolig, jævn skridt op og ned ad bakker styrker både ryggen og bagparten.
- Jordarbejde: øvelser som at bakke eller flytte bagparten forbedrer balance og proprioception.
- Balance pads: når du lader din hest stå på et ustabilt underlag, udfordrer du skånsomt koordinationen og styrker de dybe stabiliserende muskler, lidt på samme måde som fysioterapiøvelser for mennesker (Clayton, 2016; Dyson, 2021)
Med en fast rutine vil du kunne mærke en tydelig forskel: mere flydende overgange, en stærkere overlinje, bedre holdning og en hest, der føles mere smidig og mere villig under sadlen.
